Nuestra alimentación
Los hidratos de carbono o almidones que proveen vitaminas del grupo B y aportan mucha energía.
Las proteínas que son los lácteos, carnes y huevos aportan calcio, hierro, zinc, Vitaminas A y D y hay q consumirlos con moderación.
Las frutas y vegetales aportan vitaminas, minerales, fibras, glúcidos y pocas calorías.
Las grasas proveen vitamina E y muchas calorías. Su consumo debe ser muy moderado.
Ejercicio y Descanso
Realizar actividad fisica genera un gasto de energía y activa la secreción de endorfinas proporcionando una sensación de bienestar emocional y corporal. También reduce el riesgo de padecer enfermedades asociadas al stress o a una inadecuada alimentación. Disminuir la ansiedad nos permite descansar mejor.
El déficit de sueño genera falta de energía, que por lo general se compensa aumentando la ingesta de comida. Hay estudios que demuestran que no dormir bien afecta el metabolismo y las hormonas como la grelina y leptina, que intervienen en el apetito y la saciedad.